Turnen
Die Angebote der Turnabteilung
Es ist schon lange keine Neuigkeit mehr. Wer regelmäßig Sport treibt, tut etwas für seine Gesundheit. Aber besonders in den vergangenen Jahren hat die Bewegungsaktivität bei vielen Kindern und Erwachsenen einen Einbruch erlitten. Viele Kinder verbringen ihre Freizeit lieber vor dem Computer oder dem Fernseher anstatt einer sportlichen Betätigung nachzugehen.
Die verschiedenen Übungsgruppen der Turnabteilung schaffen da Abhilfe. Sie bieten für jedes Alter die Möglichkeit der Bewegung.
Trainingszeiten
Montag
| 18:00 – 19:00 Uhr Tai Bo |
| 19:00 – 20:00 Uhr Rebounding |
| 20:00 – 21:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik |
Dienstag
| 14:45 – 15:45 Uhr Eltern-Kind-Turnen/Kinderturnen ab 3 Jahre |
| 15:45 – 16:45 Uhr Kinderturnen ab 6 Jahre |
| 16:45 – 18:00 Uhr Kinderturnen ab 9 Jahre |
| 19:15 – 20:15 Uhr Aerobic |
Mittwoch
| 15:15 – 16:15 Uhr Muskeltraining 50+ |
| 19:00 – 20:00 Uhr Frauengymnastik |
Donnerstag
| 14:45 – 15:45 Uhr Wirbelsäulengymnastik |
| 18:45 – 19:45 Uhr Bodyforming |
Aerobic
Eine klassische Aerobic-Stunde wie sie im Buche steht:
Wir beginnen mit einem kleinen Warm up und steigern dann die Anstrengung mit typischen Aerobic-Schrittkombinationen zu flotter Musik im Cardioteil.
Nach diesem Herz-Kreislauftraining folgt das sogenannte Floorwork, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Zum Schluss gibt es eine kleine Entspannungsphase mit Dehnübungen.
Eine Stunde Sport, in der alles enthalten ist um fit zu bleiben.
Trainingszeiten
Dienstag: 19.15 – 20.15 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Übungsleiterin
Andrea Groch
andrea.groch[at]tus-dansenberg.de
Bodyforming
Bodyforming ist wie der Name schon sagt, Training für den gesamten Körper. Ein trainierter Körper ist Grundvoraussetzung für eine gesunde Haltung.
In diesem Kurs geht es darum den Körper zu straffen und zu formen sowie die gesamte Muskulatur zu stärken. Hierfür verwenden wir unterschiedliche Hilfsmittel wie z.b. Hanteln, Fexi Bar, Blackroll, Step und Thera Band. Am Ende wird die trainierte Muskulatur zu ruhiger Musik gedehnt.
Bodyforming ist an keine Altersklasse gebunden sodass Jung und Alt zusammen trainieren.
Trainingszeiten
Donnerstag: 18.45 – 19.45 Uhr
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Übungsleiterin
Sabrina Theobald
sabrina.theobald[at]tus-dansenberg.de
Frauengymnastik
Speziell für die weiblichen Mitglieder des TuS gibt es einmal die Woche ein Gymnastikangebot, die Frauengymnastik. Die Gymnastik ist die Kunst der Leibesübungen, ihr Zweck ist die allgemeine und gleichmäßige Ausbildung des Körpers. Dehnübungen, leichte Kraftübungen und Stretching kennzeichnen die Gymnastikstunden im Allgemeinen. Bereiche wie rückenschonendes Training oder Bauch-Beine-Po stehen bei der Frauengymnastik im Vordergrund.
Trainingszeiten
Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Übungsleiterin
Monika Emmenecker
monika.emmenecker[at]tus-dansenberg.de
Rebounding
Rebounding ist eine wunderbare Möglichkeit, um seinen Körper in Bewegung zu bringen. Übersetzt bedeutet Rebounding „zurückfedern”, was die eigentliche Übungsstunde recht gut charakterisiert. Es beschreibt das rhythmische Schwingen auf einem Mini-Trampolin und zeichnet sich als eines der gelenkschonendsten Trainingsmethoden aus. Rebounding verschafft dem Körper durch harmonische Schwingungen Wohlbefinden und kurbelt zugleich die Fettverbrennung an.
Trainingszeiten
Montag: 19.00 – 20.00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Weitere Informationen bei
Edith Benkel
edith.benkel[at]tus-dansenberg.de
Tai Bo
Tae Bo ist die neue Trend-Fitness-Sportart, bei der Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo, Kickboxen mit Aerobic verbunden werden. Mit dazugehöriger schneller Musik entsteht das ideale Workout, um sich fit zu halten. Entwickelt wurde Tae Bo von dem bekannten Fitness- und Kampfsportler Billy Blanks, der der Sportart auch zu entsprechender Berühmtheit verholfen hat. Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Durch das sehr intensive Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke sowie die Beweglichkeit verbessert werden.
Trainingszeiten
Montag: 18.00 – 19.00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Übungsleiterin
Sabrina Theobald
sabrina.theobald[at]tus-dansenberg.de
Wirbelsäulengymnastik
Der Name sagt es deutlich aus, die Wirbelsäulengymnastik ist spezielles Gymnastiktraining für den Rücken und damit die Wirbelsäule. Die Gymnastik ist allgemein die Kunst der Leibesübungen, ihr Zweck ist die allgemeine und gleichmäßige Ausbildung des Körpers. Dabei ist eine gesunde Wirbelsäule der entscheidende Baustein für einen gesunden Körper. Um Fehlhaltungen des Körpers vorzubeugen, ist Wirbelsäulengymnastik das ideale Angebot, um den Rücken und damit den Körper zu stärken und gleichzeitig zu entlasten.
Trainingszeiten
Montag: 20.00 – 21.00 Uhr,
Donnerstag: 14.45 – 15.45 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Übungsleiterin
Monika Emmecker
monika.emmenecker[at]tus-dansenberg.de
Elke Herrmann
elke.herrmann[at]tus-dansenberg.de
Eltern-Kind-Turnen
Kinder haben von sich aus einen ausgeprägten Bewegungsdrang. Damit dieser früh weiter entwickelt werden kann, sollten Eltern möglichst früh ihren Kindern Freude an Bewegung vermitteln. Das erste Angebot für Kleinkinder im TuS ist dabei das „Eltern-Kind-Turnen”. Motorische Grundfähigkeiten wie Klettern, Laufen, Rennen, Werfen, Schaukeln, Rutschen und viele mehr werden spielerisch, oftmals mithilfe von Begleitmusik, weiter entwickelt. Im Vordergrund steht beim „Eltern-Kind-Turnen” neben dem Spaß an der Bewegung vor allem das gemeinsame Ausprobieren neuer Spielmöglichkeiten.
Trainingszeiten
Dienstag: 14.45 – 15.45 Uhr,
Beginn in der Gymnastikhalle, danach turnen wir gemeinsam mit den Kindergartenkindern in der Sporthalle.
Übungsleiterin
Carmen Lossen
carmen.lossen[at]tus-dansenberg.de
Kinderturnen
Im Kinderturnen erlernen Kinder spielerisch Grundfähigkeiten, die sie zu Hause und in der Umwelt sehr oft brauchen und wiederfinden. Die Koordination und die Kondition werden schon im jungen Alter gefördert, zudem wird die Persönlichkeit der Kinder geformt, soziale Kontakte mit anderen Kindern geknüpft, Freundschaften entstehen. Durch regelmäßiges Turnen werden die bei Kindern heute sehr oft vorkommenden Haltungsschwächen und motorischen Defizite behoben, die Muskeln werden trainiert, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn verbessert. Kinderturnen beim TuS wird für drei verschiedene Altersstufen angeboten.
Trainingszeiten
Dienstag: 14.45 – 15.45 Uhr, (ab 3 Jahre)
Dienstag: 15.45 – 16.45 Uhr, (ab 6 Jahre)
Dienstag: 16.45 – 18.00 Uhr, (ab 9 Jahre)
Layenberger Sporthalle Dansenberg
Übungsleiterin
Carmen Lossen
carmen.lossen[at]tus-dansenberg.de
Muskeltraining 50+
Haben Sie darüber nachgedacht mehr für Ihr körperliches Wohlbefinden zu tun? Dann sind Sie beim Muskeltraining 50+ des TUS genau richtig
Bei diesem gesundheitsorientierten und abwechslungsreichen Sportangebot unter besonderer Berücksichtigung einer altersspezifischen Belastungsdosierung steht die Freude an der Bewegung im Beruf und in der Freizeit im Mittelpunkt.
Es werden Wege aufgezeigt, wie Übungen zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht, Ausdauer und Gedächtnisleistung ohne großen Zeitaufwand in Ihren Tagesablauf integriert werden können.
Trainingszeiten
Mittwoch: 15.15 – 16.15 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Weitere Informationen bei
Edith Benkel
edith.benkel[at]tus-dansenberg.de