Turnen
Die Angebote der Turnabteilung
Es ist schon lange keine Neuigkeit mehr. Wer regelmäßig Sport treibt, tut etwas für seine Gesundheit. Aber besonders in den vergangenen Jahren hat die Bewegungsaktivität bei vielen Kindern und Erwachsenen einen Einbruch erlitten. Viele Kinder verbringen ihre Freizeit lieber vor dem Computer oder dem Fernseher anstatt einer sportlichen Betätigung nachzugehen.
Die verschiedenen Übungsgruppen der Turnabteilung schaffen da Abhilfe. Sie bieten für jedes Alter die Möglichkeit der Bewegung.
Aktueller Hinweis aufgrund des Vereins-Hygienekonzepts:
Durch Beschränkung der Teilnehmerzahl kann es zu abweichenden Trainingszeiten kommen. Bei Bedarf werden Übungsstunden wiederholt.
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung und verbindlicher Zusage
Bei Fragen bitte die Trainer kontaktieren!
Danke für euer Verständnis!
Trainingszeiten
Montag
| 17:00 – 18:00 Uhr Jumping Fitness |
| 18:00 – 19:00 Uhr Tai Bo |
| 19:00 – 20:00 Uhr Bodyforming |
| 20:00 – 21:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik |
Dienstag
| 14:45 – 15:45 Uhr Eltern-Kind-Turnen |
| 15:45 – 16:45 Uhr Kinderturnen (4-6 Jahre) |
| 16:45 – 18:00 Uhr Kinderturnen (Schulkinder) |
| 19:30 – 20:45 Uhr Aerobic |
Mittwoch
| 18:00 – 19:00 Uhr Jumping Fitness |
| 19:00 – 20:00 Uhr Frauengymnastik |
Donnerstag
| 14:00 – 15:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik |
| 18:45 – 19:45 Uhr Bodyforming |
Aerobic
Eine klassische Aerobic-Stunde wie sie im Buche steht:
Wir beginnen mit einem kleinen Warm up und steigern dann die Anstrengung mit typischen Aerobic-Schrittkombinationen zu flotter Musik im Cardioteil.
Nach diesem Herz-Kreislauftraining folgt das sogenannte Floorwork, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Zum Schluss gibt es eine kleine Entspannungsphase mit Dehnübungen.
Eine Stunde Sport, in der alles enthalten ist um fit zu bleiben.
Trainingszeiten
Dienstag: 19.30 – 20.45 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Bodyforming
Bodyforming ist wie der Name schon sagt, Training für den gesamten Körper. Ein trainierter Körper ist Grundvoraussetzung für eine gesunde Haltung.
In diesem Kurs geht es darum den Körper zu straffen und zu formen sowie die gesamte Muskulatur zu stärken. Hierfür verwenden wir unterschiedliche Hilfsmittel wie z.b. Hanteln, Fexi Bar, Blackroll, Step und Thera Band. Am Ende wird die trainierte Muskulatur zu ruhiger Musik gedehnt.
Bodyforming ist an keine Altersklasse gebunden sodass Jung und Alt zusammen trainieren.
Trainingszeiten
Montag: 19.00 – 20.00 Uhr
Donnerstag: 18.45 – 19.45 Uhr
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Frauengymnastik
Speziell für die weiblichen Mitglieder des TuS gibt es einmal die Woche ein Gymnastikangebot, die Frauengymnastik. Die Gymnastik ist die Kunst der Leibesübungen, ihr Zweck ist die allgemeine und gleichmäßige Ausbildung des Körpers. Dehnübungen, leichte Kraftübungen und Stretching kennzeichnen die Gymnastikstunden im Allgemeinen. Bereiche wie rückenschonendes Training oder Bauch-Beine-Po stehen bei der Frauengymnastik im Vordergrund.
Trainingszeiten
Mittwoch: 19.00 – 20.00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Jumping Fitness
Jumping Fitness ist ein forderndes Ausdauertraining auf dem Trampolin zu energetischer Musik, das das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Koordination verbessert. Hierbei stehen vor allem aber der Spaß am Training im Vordergrund.
Durch das gelenkschonende Training ist Jumping Fitness für alle Altersklassen geeignet. Die Intensität des Trainings kann dabei jeder Teilnehmer anhand seines eigenen Leistungsniveaus bestimmen.
Trainingszeiten
Montag: 17.00 – 18.00 Uhr,
Mittwoch: 18.00 – 19.00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Kosten pro Kurs: Mitglieder: 4 €, Nichtmitglieder 8 €
Kostenlose Probestunde für Neueinsteiger
Hier geht´s zur ANMELDUNG
Übungsleiterinnen
Anika Sedlmeier
anika.sedlmeier(at)tus-dansenberg.de
Selina Hach
selina.hach(at)tus-dansenberg.de
Katrin Lanz
Tai Bo
Tae Bo ist die neue Trend-Fitness-Sportart, bei der Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo, Kickboxen mit Aerobic verbunden werden. Mit dazugehöriger schneller Musik entsteht das ideale Workout, um sich fit zu halten. Entwickelt wurde Tae Bo von dem bekannten Fitness- und Kampfsportler Billy Blanks, der der Sportart auch zu entsprechender Berühmtheit verholfen hat. Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Durch das sehr intensive Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke sowie die Beweglichkeit verbessert werden.
Trainingszeiten
Montag: 18.00 – 19.00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Wirbelsäulengymnastik
Der Name sagt es deutlich aus, die Wirbelsäulengymnastik ist spezielles Gymnastiktraining für den Rücken und damit die Wirbelsäule. Die Gymnastik ist allgemein die Kunst der Leibesübungen, ihr Zweck ist die allgemeine und gleichmäßige Ausbildung des Körpers. Dabei ist eine gesunde Wirbelsäule der entscheidende Baustein für einen gesunden Körper. Um Fehlhaltungen des Körpers vorzubeugen, ist Wirbelsäulengymnastik das ideale Angebot, um den Rücken und damit den Körper zu stärken und gleichzeitig zu entlasten.
Trainingszeiten
Montag: 20:00 - 21:00 Uhr
Donnerstag: 14:00 - 15:00 Uhr
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Übungsleiterin
Monika Emmecker
monika.emmenecker(at)tus-dansenberg.de
Eltern-Kind-Turnen
Kinder haben von sich aus einen ausgeprägten Bewegungsdrang. Damit dieser früh weiter entwickelt werden kann, sollten Eltern möglichst früh ihren Kindern Freude an Bewegung vermitteln. Das erste Angebot für Kleinkinder im TuS ist dabei das „Eltern-Kind-Turnen”. Motorische Grundfähigkeiten wie Klettern, Laufen, Rennen, Werfen, Schaukeln, Rutschen und viele mehr werden spielerisch, oftmals mithilfe von Begleitmusik, weiter entwickelt. Im Vordergrund steht beim „Eltern-Kind-Turnen” neben dem Spaß an der Bewegung vor allem das gemeinsame Ausprobieren neuer Spielmöglichkeiten.
Aktueller Hinweis: Wer in unsere Turnstunde ganz unverbindlich reinschnuppern will, bitten wir, sich vorab per Mail an unsere Abteilungsleiterin Carmen Lossen zu wenden. Danke!
Trainingszeiten
Dienstag: 14.45 – 15.45 Uhr
Übungsleiterin
Carmen Lossen
carmen.lossen(at)tus-dansenberg.de