Turnen
Montag
| 18:00 – 19:00 Uhr Tai Bo |
| 19:00 – 20:00 Uhr Bodyforming |
| 20.00 - 21:00 Uhr Rücken Fit |
Dienstag
| 14:30 – 15:30 Uhr Eltern-Kind-Turnen |
| 15:00 - 15:30 Uhr Kindertanzen ab 3 Jahren |
| 15:30 - 16:15 Uhr Kindertanzen ab 6 Jahren |
| 15:30 – 16:30 Uhr Kinderturnen (4-6 Jahre) |
| 16:30 – 18:00 Uhr Kinderturnen (Schulkinder) |
| 17:30 – 18:30 Uhr Jumping Fitness |
| 19:30 – 20:45 Uhr Aerobic |
Mittwoch
| 18:00 – 19:00 Uhr Jumping Fitness |
Donnerstag
| 14:00 – 15:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik |
| 18:45 – 19:45 Uhr Bodyforming |
Anmeldung zu den Kursen
Die zentrale Anmeldeplattform für die Angebote Jumping, Aerobic, Bodyforming und Tae Bo, sowie die Wochenendkurse findet ihr HIER!
Abteilungsleitung
Carmen Lossen
E-Mail: carmen.lossen(at)tus-dansenberg.de
Aerobic
Eine klassische Aerobic-Stunde wie sie im Buche steht:
Wir beginnen mit einem kleinen Warm up und steigern dann die Anstrengung mit typischen Aerobic-Schrittkombinationen zu flotter Musik im Cardioteil.
Nach diesem Herz-Kreislauftraining folgt das sogenannte Floorwork, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Zum Schluss gibt es eine kleine Entspannungsphase mit Dehnübungen.
Eine Stunde Sport, in der alles enthalten ist um fit zu bleiben.
Trainingszeiten
Dienstag: 19.30 – 20.45 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
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Bodyforming
Bodyforming ist wie der Name schon sagt, Training für den gesamten Körper. Ein trainierter Körper ist Grundvoraussetzung für eine gesunde Haltung.
In diesem Kurs geht es darum den Körper zu straffen und zu formen sowie die gesamte Muskulatur zu stärken. Hierfür verwenden wir unterschiedliche Hilfsmittel wie z.b. Hanteln, Fexi Bar, Blackroll, Step und Thera Band. Am Ende wird die trainierte Muskulatur zu ruhiger Musik gedehnt.
Bodyforming ist an keine Altersklasse gebunden sodass Jung und Alt zusammen trainieren.
Trainingszeiten
Montag: 19.00 – 20.00 Uhr
Donnerstag: 18.45 – 19.45 Uhr
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
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Rücken Fit
Du möchtest aktiv und präventiv für die Gesundheit deines Rückens etwas machen? Wir machen funktionelles Krafttraining mit Kleingeräten zur Stabilisation deines Körpers und machen koordinative Übungen.
Zum Einsatz kommen Fitness-Bänder, Hanteln, Balance-Pad, Faszio-Bälle, Black-Roll und vieles mehr.
Trainingszeiten
Montag: 20:00-21:00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
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Jumping Fitness
Jumping Fitness ist ein forderndes Ausdauertraining auf dem Trampolin zu energetischer Musik, das das Herz-Kreislauf-System trainiert und die Koordination verbessert. Hierbei stehen vor allem aber der Spaß am Training im Vordergrund.
Durch das gelenkschonende Training ist Jumping Fitness für alle Altersklassen geeignet. Die Intensität des Trainings kann dabei jeder Teilnehmer anhand seines eigenen Leistungsniveaus bestimmen.
Trainingszeiten
Dienstag: 17.30 – 18.30 Uhr,
Mittwoch: 18.00 – 19.00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
Kostenlose Probestunde für Neueinsteiger
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Übungsleiterinnen
Anika Sedlmeier
anika.sedlmeier(at)tus-dansenberg.de
Selina Hach
selina.hach(at)tus-dansenberg.de
Katrin Lanz
Tai Bo
Tae Bo ist die neue Trend-Fitness-Sportart, bei der Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo, Kickboxen mit Aerobic verbunden werden. Mit dazugehöriger schneller Musik entsteht das ideale Workout, um sich fit zu halten. Entwickelt wurde Tae Bo von dem bekannten Fitness- und Kampfsportler Billy Blanks, der der Sportart auch zu entsprechender Berühmtheit verholfen hat. Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Durch das sehr intensive Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke sowie die Beweglichkeit verbessert werden.
Trainingszeiten
Montag: 18.00 – 19.00 Uhr,
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg
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Eltern-Kind-Turnen
Kinder haben von sich aus einen ausgeprägten Bewegungsdrang. Damit dieser früh weiter entwickelt werden kann, sollten Eltern möglichst früh ihren Kindern Freude an Bewegung vermitteln. Das erste Angebot für Kleinkinder im TuS ist dabei das „Eltern-Kind-Turnen”. Motorische Grundfähigkeiten wie Klettern, Laufen, Rennen, Werfen, Schaukeln, Rutschen und viele mehr werden spielerisch, oftmals mithilfe von Begleitmusik, weiter entwickelt. Im Vordergrund steht beim „Eltern-Kind-Turnen” neben dem Spaß an der Bewegung vor allem das gemeinsame Ausprobieren neuer Spielmöglichkeiten.
Aktueller Hinweis: Wer in unsere Turnstunde ganz unverbindlich reinschnuppern will, bitten wir, sich vorab per Mail an unsere Abteilungsleiterin Carmen Lossen zu wenden. Danke!
Trainingszeiten
Dienstag: 14.45 – 15.45 Uhr
Übungsleiterin
Carmen Lossen
carmen.lossen(at)tus-dansenberg.de
Kindertanz
Kinder lieben es sich zur Musik zu bewegen. Es werden kleine Tänze zu poppiger Musik eingeübt. Wenn der Tanz klapp, wird er auch vor Zuschauern gezeigt. An erster Stelle steht aber der Spaß an Bewegung.
Trainingszeiten
Dienstag: 15:00-15:30 Uhr (ab 4 Jahre)
Dienstag: 15:30-16:15 Uhr (ab 6 Jahren)
Gymnastikraum der Layenberger Sporthalle Dansenberg